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ダイエットにおける基礎知識♪

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こんにちは僕ボクサー

今日はダイエットにかかせない、代謝とカロリーについての授業をご紹介しますびっくり!!

ダイエットをする場合皆さん気にするのがカロリーですよね!?

 

呼吸や体温維持、心臓や肝臓など臓器の働きなど、生命維持に欠かせないエネルギー。

なにもしないでじっとしているだけでも消費されるエネルギーを基礎代謝と呼びますおすまし

 

そのエネルギーの単位はカロリー(kcal)で表します。

授業では、カウンセリングをして、一日に必要な摂取カロリー、消費カロリーの計算をしましたOK

消費カロリーは、基礎代謝や運動などにより消費されるエネルギーダッシュ
食事からの摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、体内に蓄積され肥満になります汗
そういう方には、間食を控えたりぐすん、糖質を抑えた食事にするなどの食事面の見直しや、 日頃の運動量を増やす事をお勧めしますびっくり!!


カロリーが高いものは、おいしいんですよねぐすん




授業後の昼食の買い物はカロリーを気にして選んでみましたが…. 日頃いかにハイカロリーな食事かを実感しましたがーん



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