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いよいよ12月♪基礎代謝を上げてスリムなボディ&美肌を目指そう♪

沖縄校

皆さんキラキラ 

早いもので、今日から12月♪赤師走ですOK

とうとうカレンダーも残り1枚びっくり!

今年も31日で終わるんですよ~びっくり信じられない汗

「師は走る」で気分的に落ち着かない忙しい時期ですねヒミツ

 

 

忘年会シーズンで飲み会が多くなりますね~

これからX’masパーティで飲んだり食べたり増えるのでしょうか~カクテル

 

昨日とは違い、天気予報の通り今日は寒い1日でしたね~びっくり!


インターの授業は先週の「ラッシュ&ブロー」も無事に終了し19日のセンター試験実技に向けて開始しました本

その前に学生たちは毎朝1分間スピーチを行っていますマイク

今朝の担当はYさんおすまし

元気な彼女のテーマは「代謝を上げる方法」OK


基礎代謝とは何もしない時、夜寝ている時にも消費するエネルギーのことです流れ星

 

基礎代謝が低いと1日の消費エネルギー量も減って脂肪がたまりやすい体になりますsos

血液の循環が悪くなり目の周りにクマが出来やすく浮腫みやくすみが起こりますsos

少量しか食べていないのに体重が減らない 1年中汗をかかない人・・・いませんかはてなはてな


脳や内臓、神経は常に活動していますので寝ている時にエネルギーを使っていますキラキラ 

基礎代謝は

脳 20%

肝臓、腎臓、心臓  40%

筋肉 25%

筋肉よりも内臓の方が基礎代謝に占める割合が大きい事がわかります電球

このことから筋肉を鍛えるよりも内臓を鍛えた方が良いことが分かっています電球

自律神経を活性化すると内臓を元気になりますキラキラ 

夜は睡眠時間を充分にとりぐっすり眠ること流れ星

眠れない方はお腹と心をリラックスするカモミールやパッションフラワーなどのハーブティを飲んで身体を温めると眠れますよ流れ星

朝スッキリ起きて昼と夜の切り替えをスムーズに行えば良いようですニコニコ

朝起きたら外に出て深呼吸をして新鮮な空気を吸いましょう

朝のストレッチやウォーキングなどの有酸素運動もオススメの切り替え法ですOK

 

Xmasや忘年会シーズンの12月はパーティや飲み会で食べ過ぎることが多くなりますね~食事カクテル

夜遅くなり日常生活も不規則なりがちなので気になる方はお試し下さいキラキラ 

基礎代謝を上げてスリムなボディ&美肌を目指しましょうサクラ

 






 

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:..☆.。.:*・°☆.。.:*・°

 

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2014年12月01日

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