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SCHOOLBLOG

ヨガで筋トレ♪ヨガで有酸素運動♪

沖縄校

筋肉って、普段の姿勢や冷え等によって筋肉が形状記憶されていってしまうものガ-ン
特に、普段運動をしていない部分の筋肉は放っておいたら「縮む」ばかりなんです(>_<)


人体構造的に言えば本
筋肉は縮むことはあっても 勝手に伸びることは一切ありませんびっくり!!

じゃぁどうしたらいいのでしょう・・・

そこで出てくるのが「ストレッチ」や「ヨガ」UP

シェイプアップ授業で若葉マーク
まずはウォーミングアップしましたびっくり!!こちらガッツポーズ

身体を動かすことに慣れてきた皆さんピース
更に筋肉運動を続けることで有酸素運動による脂肪燃焼効果も期待できるんですよ~
皆さん♡すごい集中力ですねラブ


もう一度復唱しますびっくりびっくり
筋肉は縮むことはあっても 勝手に伸びることは一切ありませんびっくり!びっくり!びっくり!
という事で、ヨガ筋トレ始めますコレ!

ヨガ初心者の生徒さん、身体ががちがちに硬い生徒さん
運動が苦手な生徒さん、肩こりがひどく疲れやすい私たち講師も(笑)
ヨガを愛する方々に混じりハート
ヨガにLet’stryびっくり!!びっくり!!
真剣勝負、いや自分との勝負といってもいいです(汗)ヒミツ
身体の固い部分が伸びて気持ちいい~OK
ヨガは一見ゆっくりとした動きが中心のため、少ない運動量で済むと思われしがちですが
実は案外ハードな動きが求められる立派なエクササイズなのですガッツポーズ

とはいえうわーんそれは走ったり飛んだりするようなハードさとはまた別で
ヨガのハードさとは「じんわりと、体の中心から芯を正す」といったものですキョロキョロ

基本的にヨガは「ポーズ」と「呼吸法」で身体を内側から鍛練しますGOOD
ハードな動きはそこにありませんがパンチ!
途中で辞退を申し出てきたNさん(笑)
よく頑張りましたニコニコ
ヨガを終えた後、身体の内側がじんわりと熱くなり
汗を流しているのがわかるでしょッニコニコ

ヨガの間にこんなこともニコニコ
常にお勉強です鉛筆
これもヨガ!?びっくり!




ヨガを行うことで

赤丸代謝を促進して「痩せやすい身体」をつくる
赤丸身体の歪みを矯正する
赤丸体幹を鍛える

ことが出来るんですGOOD








沖縄の最西端の夕日を眺めながらラブ
身体だけではなく気持ちまでリフレッシュできましたねニコニコ




愛雅粧沖縄校ではヨガ講師を募集中ですびっくり!!
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2016年10月16日

ガールズチューブ

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